「寝返り」活用で肩こり・頭痛を解消し熟睡＆快眠。背骨と骨盤のゆがみを矯正し、肩こり・頭痛・腰痛・冷え性・生理痛・情緒不安定の人のためのマットレス　ピラティスウェーブ（pilates wave）

近頃、骨盤の歪みが原因で不妊症の女性が増えています。
ピラティスウェーブを使って、寝返り活用以外にも、寝転がりながらできる骨盤矯正運動もオススメです。

	１．ピラティスウェーブを4つ折に折りたたみ、写真のようにひざをかけて仰向けに横たわってください。4つ折の高さが骨盤矯正運動をする適切な高さに設計されています。
	２．そのまま、ペダルをふむように足を交互に片足ずつ押出してください。 約2分間繰り返してください。
	３．その後もとの仰向きの姿勢に戻ります。
	４．次に腰をゆっくりと５ｃｍほど上に浮かせます。
	５．腰をゆっくりとおろします
	６．再度浮かせます。
	７．今度は左右に腰をゆっくりと振る運動です。まずは左から。
	８．正面に戻し、一度腰を下ろします。
	９．再度腰を上げ、
	１０．今度は右に振ります。
	１１．正面にもどし
	１２．ゆっくりとおろします。 これを約２分間繰り返します。

骨盤の歪みは毎日生じますので、この合計４分間の運動を毎日続けることにより、その日の歪みはその日のうちに矯正され、快適な毎日を過ごすことができるでしょう。